Hummus di fagioli neri e ceci

Name: Hummus di fagioli neri e ceci
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Mediorientale
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile fagioli neri in scatola, scolati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile ceci in scatola, sgocciolati; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) Cipolla bianca, tagliata a dadini; 1 2 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate aglio, tritato grossolanamente; 2 Crosta: briciole di cracker Graham succo di limone fresco; 1 cp. parmigiano grattugiato bistecche di manzo; 2 Crosta: briciole di cracker Graham yogurt magro semplice; 8 un po' di zucchine tritate sale e pepe a piacere; 2 Crosta: briciole di cracker Graham 1 tazza di orzo perlato bianco

L'Hummus di fagioli neri e ceci potrebbe essere solo l'antipasto che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 58 calorie, 3g di proteine, e 2g di grasso ogni. Per 18 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 3% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 174 persone hanno fatto questa ricetta e lo rifarebbero. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegetariano dieta. Se hai fagioli, ceci, sale e pepe e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Si tratta di un molto a prezzi ragionevoli ricetta per gli appassionati di cibo medio orientale. È portato a voi da Tuttiricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 10 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 56%, questo piatto è solido. Ricette simili includono Il fagiolo Bodacious / Settimana 2-Hummus di fagioli neri, Hummus di fagioli neri, e Hummus di fagioli neri.

Istruzione

Mettere fagioli neri, ceci, olio d'oliva, succo di limone, yogurt, acqua e aglio nella ciotola di un frullatore. Condire con curry in polvere, sale e pepe. Coprire e purea fino a che liscio. Conservare in frigorifero fino al momento di servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya