Hummus da zero

Hummus da zero potrebbe essere solo l'antipasto che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 108 calorie, 6g di proteine, e 6g di grasso ogni. Per 42 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 8% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Solo a poche persone è piaciuto molto questo piatto orientale mediocre. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegan dieta. È portato a voi da Allrecipes. Vai al negozio e raccogli succo di limone, prezzemolo, soia e alcune altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 1 ora e 30 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un solido spoonacular punteggio di 60%. Ricette simili includono Hummus marinato insalata di pollo alla griglia con Hummus-Salsa Dressing, Come rendere Ultra liscio Hummus fatto in casa)o i sogni Hummus sono fatti di), e Il MIGLIOR Hummus: Hummus di zucca con tortilla alla cannella “Zucchero” {Grano intero, basso contenuto di grassi , vegetariano + Super semplice}.

Istruzione

Risciacquare i garbanzos e i semi di soia e metterli in una pentola a pressione insieme all'alloro e alla cipolla.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Con Un Po' Di Carne (schiena, Collo, Ali, Ecc.)

Soia

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Attrezzatura che userete

10 Spicchi D'aglio, Interi

Aggiungere brodo vegetale e acqua sufficiente per coprire i fagioli di 1 pollice (o seguire le istruzioni del produttore per la quantità minima di liquido richiesto).

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Pinoli Tostati

Fagiolini Verdi, Scolati

1 Striscia Di Scorza Di Limone

Sigillare il coperchio e portare la pressione fino ad alto; ridurre il calore a basso e cuocere, mantenendo alta la pressione, per 1 ora. Lascia che la pressione cada naturalmente.

Scolare i fagioli, riservando il liquido.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi, Scolati

Mettere i fagioli nella ciotola di un robot da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini Verdi, Scolati

Attrezzatura che userete

Pomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo

Caramelle Peachie-o

Aggiungere l'aglio, il succo di limone, la salsa di soia, il pepe nero e il tahini; lavorare fino a che liscio. (È possibile aggiungere un po ' del liquido di cottura per una consistenza più sottile. Scoop il composto in una ciotola, e mescolare nel prezzemolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)