Hamburger di fagioli neri speziati Cajun e patate dolci

Name: Hamburger di fagioli neri speziati Cajun e patate dolci
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Americana
Ingredients: 400 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagioli neri di latta; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi Spezie di Cajun; 1 2 3/4 tazze di mandorle intere, con la buccia e tostate aglio schiacciato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 45g porridge avena; 4 gamberetti e venati una buona macinatura di pepe nero; 100 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. uova, leggermente sbattute o 1/2 tazza di sostituto dell'uovo; 200 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. (1 media) patata dolce, al forno

La ricetta Cajun speziato fagiolo nero e hamburger di patate dolci è pronto tra circa 20 minuti ed è sicuramente un super senza glutine e vegano opzione per gli amanti del cibo americano. Una porzione contiene 219 calorie, 12g di proteine, e 1 g di grasso. Per 67 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1802 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di fagioli di latta, patate dolci, avena g porridge, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 100%. Questo punteggio è incredibile. Provare Hamburger di fagioli neri di patate dolci, Hamburger di fagioli neri di patate dolci, e Hamburger di fagioli neri di patate dolci per ricette simili.

Istruzione

Risciacquare i fagioli e aggiungerli in una ciotola. Schiacciare, ma lasciare metà dei fagioli interi per un po ' di consistenza.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimenti, Facoltativi

Attrezzatura che userete

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato, Come Gli M&M's

Raccogliere la carne dalla patata al forno con un cucchiaio e aggiungere alla ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Risciacquare gli spinaci in un colino, quindi versare un bollitore di acqua bollente su di esso per appassirlo. Risciacquare con acqua fredda per rinfrescare, quindi spremere quanta più acqua possibile. Tritare e aggiungere alla ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

4 Patate Yukon Gold, Lavate E Tagliate A Dadini Da 3/4 Di Pollice

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Quindi aggiungere i semi, l'avena, le spezie, l'aglio e il pepe nero e mescolare fino a quando ben combinati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Scaglie Di Cannella Vietnamite

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Bicchierini Per Snack Alle Pesche

Forma la tua miscela in 4 palle sostanziose, quindi appiattisci in forme di hamburger.

Pop gli hamburger su un piatto fino a quando si è pronti ad usarli. Puoi cuocerli o friggerli in un filo d'olio. Ho fritto il mio hamburger in un po ' di olio di colza spremuto a freddo, per alcuni minuti su ciascun lato fino a quando non è marrone e croccante.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire