Hamburger di fagioli neri

Name: Hamburger di fagioli neri
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Americana
Ingredients: 1 avocado, purè; 2 Cipolla gialla media, tritata 1 libbra di gamberi grandi, sgusciati e privati dell'intestino con la coda rimossa; 425 peperoncino habanero può fagioli neri a basso contenuto di sodio, sciacquati e scolati; 1 cp. parmigiano grattugiato chipotle tritato cile in adobo; 3 grande albumi, leggermente sbattuti; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile coriandolo fresco tritato; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile mais, scongelato se congelato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) cumino macinato; 4 panini hamburger integrali, divisi; 1 Oreo ripieni doppi succo di lime fresco; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile panna acida a ridotto contenuto di grassi; 1 pizzico Pizzico di noce moscata; 1 cp. parmigiano grattugiato olio doliva, diviso; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) origano secco; 1 peperone rosso, tagliato a dadi da 1/4 di pollice; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pane grattugiato integrale

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Black Bean-Corn Burger una prova. Per $2.34 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 424 calorie, 19g di proteine, e 12g di grasso. Questa ricetta serve 4. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi pangrattato, spinaci, mais e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare la panna acida a basso contenuto di grassi è possibile seguire questo corso principale con il Angelo cibo torta come dessert. Questa ricetta è tipica della cucina americana. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 91%. Questo punteggio è grande. Provare Fagiolo nero e mais Veggie Burger con patate dolci, Hamburger di fagioli neri, e Hamburger di fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

In una ciotola, unire fagioli, mais, campana, pangrattato, coriandolo, bianchi d'uovo, chipotle, origano e cumino.Formare la miscela di fagioli in quattro 3/4 di pollice di spessopattini. In una grande padella antiaderente,scaldare 1 cucchiaio di olio su medio-altoriscaldare. Cuocere le polpette, girando una volta, fino a quandobrowned, 5 minuti per lato; removefrom pan. Nella stessa padella, sauté spinachin rimanente 1 cucchiaino di olio su medio-altoriscaldamento fino appassito, 3 minuti; condire con noce moscata e sale e pepe nero macinato fresco. In un'altra ciotola, mescolareavocado con panna acida e succo di frutta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mollica