Gamberi e broccoli saltati in padella

Name: Gamberi e broccoli saltati in padella
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cucchiaini di aglio in polvere aglio tritato in bottiglia; 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere olio di canola, diviso; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi piselli surgelati; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe rosso schiacciato; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi olio di sesamo scuro; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo senza grassi e meno sodio; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere zenzero fresco tritato sbucciato; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice salsa di soia a basso contenuto di sodio; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tagliata verticalmente; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 1 1/2 tazze di salsa di prugne; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. gamberetti grandi sbucciati e deveined

Gamberetti e broccoli Stir-Fry potrebbe essere una buona ricetta per espandere il vostro repertorio piatto principale. Una porzione di questo piatto contiene circa 27g di proteine, 6g di grasso, e un totale di 213 calorie. Questa ricetta serve 4. Per $2.79 per porzione, questa ricetta copre 25% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Se avete aglio in bottiglia, meno-brodo di pollo di sodio, amido di mais, e pochi altri ingredienti a portata di mano, si può fare. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 57%, che è solido. Ricette simili sono Pollo e broccoli saltati in padella, Manzo e broccoli saltati in padella, e Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry.

Istruzione

Unire i primi 6 ingredienti in una piccola ciotola, mescolando con una frusta.

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Scaldare 2 cucchiaini di olio di colza in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Di Colza

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere lo zenzero e l'aglio in padella; soffriggere 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Zenzero

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere i gamberetti con sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Sale

Aggiungere i gamberetti alla padella e soffriggere 3 minuti o fino al termine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Attrezzatura che userete

Padella

Rimuovere la miscela di gamberetti dalla padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere il restante 1 cucchiaino di olio di colza in padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Di Colza

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere broccoli e cipolla in padella; soffriggere 4 minuti o fino a quando i broccoli è croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Cipolla

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la miscela di gamberetti e la miscela di brodo in padella; cuocere 1 minuto o fino a quando addensato, mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gambero

Brodo

Attrezzatura che userete

Padella

Attrezzatura

Sbattere

Ciotola

Padella

Ingrediente

Serving:

12 cucchiaini di aglio in polvere

aglio tritato in bottiglia 9461 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

b zucchero 12 cucchiaini di aglio in polvere

olio di canola, diviso 2Barretta di caramello Heath in pezzi

piselli surgelati 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe rosso schiacciato 1Barretta di caramello Heath in pezzi

olio di sesamo scuro 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo senza grassi e meno sodio 12 cucchiaini di aglio in polvere

zenzero fresco tritato sbucciato 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

salsa di soia a basso contenuto di sodio 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla tagliata verticalmente 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

1 1/2 tazze di salsa di prugne 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta 4541 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

gamberetti grandi sbucciati e deveined

Vino consigliato: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Bianco

Pinot Grigio, Riesling e Sauvignon Blanc sono ottime scelte per i gamberetti. Questi vini bianchi croccanti funzionano bene con gamberetti preparati in una varietà di modi, se alla griglia, fritto, o in salsa di aglio. Il Chehalem 3 Vineyard Pinot Grigio con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 26 dollari a bottiglia.