Frittura di ceci e patate speziate

Name: Frittura di ceci e patate speziate
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 300 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. patata, tagliata a pezzetti; 2 cipolle a fette; 2 spicchi daglio schiacciati; 1 Oreo ripieni doppi 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 1 Oreo ripieni doppi ogni coriandolo macinato, curcuma e lieve peperoncino in polvere; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 3 patate color ruggine, tagliate a pezzi da 1 pollice; 410 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tin ceci, scolati e sciacquati; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice purea di pomodoro; 200 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. 1 libbra di gamberi grandi, sgusciati e privati dell'intestino con la coda rimossa; 1 piccolo mazzo coriandolo, foglie tritate; 1 per ciascuno. chapatis integrale, yogurt naturale magro e chutney di mango, da servire

Spiced ceci e patate fry-up potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 16g di proteine, 5g di grasso, e un totale di 317 calorie. Per $1.39 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Un sacco di persone hanno fatto questa ricetta, e 170 direbbero che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini, lacto ovo vegetariano e vegano dieta. Vai al negozio e raccogli coriandolo, spinaci per bambini, spicchi d'aglio e poche altre cose per farlo oggi. E ' portato a voi da BBC Good Food. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 100%, che è eccezionale. Provare Soffriggere ceci e tofu, Frittura di ceci al limone, e Arancia Ceci e broccoli Saltate in padella per ricette simili.

Istruzione

Lessare le patate in acqua salata fino a quando sono teneri. Mentre stanno cuocendo, ammorbidire le cipolle e l'aglio nell'olio in una padella per qualche minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Punte Per Pasticceria - Punte Rotonde N. 4

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere tutte le spezie, quindi friggere per 1 minuto in più. Mescolare i ceci e il pomodoro puro con 400 ml di acqua, quindi accendere il fuoco e far bollire per qualche minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Scaglie Di Cannella Vietnamite

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Punte Per Pasticceria - Punte Rotonde N. 4

Quando le patate sono pronte, scolare e aggiungere alla padella. Cuocere per qualche minuto fino a quando la salsa è densa, mescolare gli spinaci, quindi condire. Quando gli spinaci sono appassiti, cospargere con coriandolo e servire con il chapatis, yogurt e chutney sul lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio