Filetti di Tilapia al forno di Pecan-Parmigiano

Name: Filetti di Tilapia al forno di Pecan-Parmigiano
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale a grani lunghi, non cotto; 397 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. può brodo di pollo a sodio ridotto senza grassi; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prezzemolo fresco tritato; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice succo di limone, diviso; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Formaggio Parmigiano grattugiato KRAFT; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile noci Pecan tritate, tostate; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. filetti di tilapia; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile punte per pasticceria - punte rotonde n. 4

Filetti di tilapia al forno di Pecan-Parmesan potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 445 calorie, 32g di proteine, e 18g di grasso ogni. Per $3.35 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti. Una miscela di prezzemolo, parmigiano, succo di limone e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per utilizzare le noci pecan si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta bourbon con noci pecan: un classico del sud come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un glutine dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 88%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili includono Filetti di tilapia al forno con salsa di cipolla francese leggera, Filetti di trota Parmigiano al forno, e Tilapia di parmigiano al forno.

Istruzione

Riscaldare il forno a 191°.

Attrezzatura che userete

Forno

Cuocere il riso come indicato sulla confezione, usando brodo e acqua e aggiungendo i broccoli al liquido di cottura per gli ultimi 5 min. del tempo di cottura del riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Brodo

Acqua

Riso

Nel frattempo, unire noci, formaggio, prezzemolo, 2 cucchiai. succo di limone e olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Limone

Prezzemolo

Formaggio

Dado

Olio Da Cucina

Mettere il pesce in un unico strato in una teglia poco profonda; stendere con la miscela di noci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Diffusione

Pesce

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Irrorare con il succo di limone rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Limone

Cuocere da 10 a 12 min. o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con la forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Servire il pesce con la miscela di riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Riso

Attrezzatura

Forno

Teglia Da Forno

Ingrediente

Serving:

2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

b zucchero 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

riso integrale a grani lunghi, non cotto 3971 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

può brodo di pollo a sodio ridotto senza grassi 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

prezzemolo fresco tritato 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

succo di limone, diviso 12 cucchiaini di aglio in polvere

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 791 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

Formaggio Parmigiano grattugiato KRAFT 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

noci Pecan tritate, tostate 4541 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

filetti di tilapia 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

punte per pasticceria - punte rotonde n. 4

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Thrive Pinot Grigio con un 4.5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.