Facile pollo Stir-Fry

Name: Facile pollo Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. parmigiano grattugiato piselli surgelati; 2 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente spicchi daglio; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 2 Crosta: briciole di cracker Graham salsa di ostriche; 1 ( melanzane) peperone rosso; 2 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente scalogno; 2 Crosta: briciole di cracker Graham Vino Shaoxing o sherry secco; 227 peperoncino habanero Anelli di peperone rosso dolce; 2 Crosta: briciole di cracker Graham arrosto di lombo di maiale intero, rifilato; 1 cp. parmigiano grattugiato 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 454 peperoncino habanero disossate, senza pelle petti di pollo, cosce, o una miscela di entrambi, tagliato trasversalmente in pezzi 1/4 pollici di spessore

Facile pollo Stir-Fry è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta con 2 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene circa 6g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 190 calorie. Per $3.74 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Una miscela di sale kosher, vino shaoxing, piselli di neve e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È portato a voi da Chow. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 58%, questo piatto è solido. Ricette simili includono Facile manzo e broccoli con carne di cervo Stir Fry, Stir Fry Zucchine Tagliatelle (facile + Paleo ) , e Una pentola di manzo e cavolo Stir Fry (facile + Paleo ) .

Istruzione

Mettere la salsa di ostriche, Shaoxing o sherry, salsa di soia, amido di mais e sale in una ciotola media e frusta per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Ostriche

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

Arrosto Di Lombo Di Maiale Intero, Rifilato

Buccia Di Anguria Marinata, 1 Vasetto

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Biscotti Oreo Tritati

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Aggiungere il pollo, gettare a fondo cappotto con la marinata, e lasciare riposare, scoperto e a temperatura ambiente, per 15 minuti. Nel frattempo, preparare gli altri ingredienti.Core e togliere i semi dal pepe e tagliarlo a fette da 1/4 di pollice; mettere da parte. Risciacquare e asciugare i piselli e metterli da parte. Tritare finemente l'aglio e metterlo in una grande ciotola. Tagliare le estremità degli scalogni, tagliarli a pezzi da 1/4 di pollice e aggiungere alla ciotola con l'aglio; mettere da parte.Quando il pollo è pronto, scaldare un wok a fondo piatto da 14 pollici o una padella grande (non usare antiaderente) a fuoco vivo fino a quando un tallone d'acqua balla quando viene lasciato cadere nella padella, da 1 a 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Intero, Schiacciato

Anelli Di Peperone Rosso Dolce

1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aglio Goya®

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Irrorare 1 cucchiaino di olio attorno al perimetro del wok o della padella e aggiungere il peperone a fette. Usando una spatola di metallo, soffriggere fino a quando croccante-tenera e carbonizzato in macchie, circa 1 a 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

Magro-

Attrezzatura che userete

4 Grandi Pretzel Ricoperti Di Yogurt

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Trasferire nella grande ciotola con l'aglio e lo scalogno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Intero, Schiacciato

Aglio Goya®

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Irrorare 1 cucchiaino di olio attorno al perimetro del wok o della padella e aggiungere i piselli. Soffriggere fino a quando croccante-tenera, circa 1 a 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anelli Di Peperone Rosso Dolce

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Trasferire nella grande ciotola con i peperoni, aglio e scalogno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Intero, Schiacciato

Filetti Di Petto Di Pollo Disossati E Senza Pelle Tagliati A Fettine Sottili (circa

Aglio Goya®

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Irrorare il restante cucchiaio di olio attorno al perimetro del wok o della padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere il pollo insieme alla marinata e disporre il pollo in uno strato uniforme.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Funghi Shiitake, Tagliati In Quarti

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Lasciate scottare indisturbati fino a doratura sul fondo, circa 1 a 2 minuti, poi mescolare-friggere fino a doratura tutto e cotto attraverso, circa 2 minuti di più.

Aggiungere l'aglio, lo scalogno, i peperoni e i piselli. Soffriggere fino a quando la marinata è addensato, è lucido, e cappotti il pollo e le verdure, circa 1 a 2 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate