Extreme Makeover Insalata di pollo Sammy

Name: Extreme Makeover Insalata di pollo Sammy
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 40 g di rucola; 227 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. 224 g di petto di pollo; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 8 g di aneto, tritato grossolanamente; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 120 g di yogurt greco a basso contenuto di grassi; 8 2 cucchiai di burro fuso pane multicereali; 4 gamberetti e venati Diverse griglie di pepe nero appena macinato; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 116 g di ravanelli a fette sottili; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 75 g di uve rosse, squartate; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 25 g di scalogno tritato finemente; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 14 g di noci tostate, tritate grossolanamente

Extreme Makeover Insalata di pollo Sammy potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione contiene 280 calorie, 24g di proteine, e 7g di grasso. Questa ricetta serve 4 e costa $1.43 per porzione. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Vai al negozio e prendi scalogno, petto di pollo, aneto e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 68%. Questo punteggio è solido. Provare Estrema pane alla banana Makeover, Maple Waffle, uova e pollo affumicato Colazione Sammy (senza glutine!), e Insalata di pollo caldo Makeover per ricette simili.

Istruzione

Per cucinare il pollo, portare a ebollizione una casseruola d'acqua a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere il pollo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti, o fino a cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Togliere dall'acqua e raffreddare completamente. Quando è fresco, tagliare a dadi da 1/2 pollici/1,3 centimetri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Mettere in una ciotola con l'uva, noci, aneto, scalogno, yogurt, sale e pepe nero. Mescolare per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Cipolle Verdi

Noce

Uva

2 Lattine (15-1/4 Once Ciascuna) Di Pere A Fette, Ben Scolate

Aneto

Attrezzatura che userete

Ciotola

Per assemblare i panini, posizionare 4 fette di pane su un piano di lavoro. Per ogni panino, top con 1/2 tazza / 10 grammi rucola, 1/2 tazza / 70 grammi insalata di pollo, 1/4 tazza/29 grammi ravanelli a fette e un altro pezzo di pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ravanello

Rucola

Pollo Intero

Pane

Puoi anche provare a sostituire i gamberetti per il pollo e le nocciole per le noci!

Ingredienti di cui avrai bisogno

Nocciola

Pollo Intero

Noce

Gambero

Salva l'acqua di cottura dal pollo. Sarà leggermente aromatizzato dal pollo e può fare un bel brodo di base per la zuppa. Fermo!

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Brodo

Acqua

Zuppa

Per Sandwich: Calorie 260, proteine 23 g, grassi totali 6 g, carboidrati 28 g, sodio 460 mg, fibre 5 g

Il libro di cucina di famiglia veramente sano

Ristampato con il permesso di The Truly Healthy Family Cookbook: pasti mega-nutrienti che sono ispirati, deliziosi e senza mode di Tina Ruggiero, M. S., R. D., fotografia di Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Pubblicato per la prima volta nel 2013 da Page Street Publishing.