Eglefino al forno con spinaci e pomodori

Eglefino al forno con spinaci e pomodori potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Una porzione di questo piatto contiene circa 24g di proteine, 5g di grasso, e un totale di 179 calorie. Per $4.2 per porzione, questa ricetta copertine 38% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Questa ricetta da Tuttiricette ha 1 fan. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora. Se hai pomodori in scatola, filetti di eglefino, amido di mais e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 80%, che è solido. Ricette simili includono Eglefino al forno con spinaci e pomodori, Uova al forno con spinaci e pomodori, e Uova al forno con spinaci e pomodori.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi F (190 gradi C). Imburrare leggermente una casseruola da 2 quarti o una teglia abbastanza grande da contenere i filetti di eglefino in un unico strato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Eglefino

2 Tazze Di Noci Pecan Tritate, Facoltative

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Sciogliere 1 cucchiaio di burro in una padella a fuoco medio e cuocere le fette di cipolla, mescolando di tanto in tanto, fino a quando morbido, circa 5 minuti. Mescolare gli spinaci e la noce moscata e cuocere per circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

2 Tazze Di Noci Pecan Tritate, Facoltative

1 Plumcake Ai Mirtilli Rossi, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice In Quantità Sufficiente Per Ottenere 2 Tazze (oppure Utilizzare 2 Tazze Di Avanzi Di Danesi O Ciambelle Insieme Ai Mirtilli Rossi Secchi - Vedere Sotto)

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Disporre i filetti di eglefino nella teglia. Spoon parti uguali della miscela di spinaci tra i filetti. Spoon pomodori scolati intorno filetti e cospargere con il timo, dragoncello e sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Eglefino

Ogni Peperone Dolce Rosso, Giallo E Arancione Tritato

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

1/2 Testa Di Cavolo Verza Tagliata Finemente

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Cuocere, scoperto, per 20 a 25 minuti o fino a quando i fiocchi di pesce facilmente con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Mentre il pesce sta cuocendo, prepara la salsa. Se necessario aggiungere abbastanza acqua al liquido di pomodoro riservato per fare 1 tazza. Nella padella, sciogliere il restante 1 cucchiaio di burro a fuoco medio. Mescolare la cipolla tritata e cuocere fino al morbido, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Tazze Di Noci Pecan Tritate, Facoltative

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Interiora Di Tacchino E Osso Del Collo

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere 3/4 tazza di succo di pomodoro alle cipolle. Portare la miscela a ebollizione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Mais In Chicchi Interi In Scatola, Scolati

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Sbattere l'amido di mais nel restante succo di 1/4 di tazza, quindi aggiungere alla padella. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, mescolando, fino a quando la salsa si addensa leggermente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Confezione Di Formaggio Cremoso, Freddo E Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

1 Cucchiaio Di Zucchero Rosso Grezzo

Interiora Di Tacchino E Osso Del Collo

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

Versare la salsa sui filetti al forno e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Interiora Di Tacchino E Osso Del Collo

Attrezzatura

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Gamberi Saltati, Sgusciati

1 Mazzo Grande Di Violette Selvatiche (compresi I Gambi), Lavate

Ingrediente

Serving:

12 cucchiaini di aglio in polvere

2 tazze di noci pecan tritate, facoltative 15

pomodori di prugne italiani tagliati a dadini, succhi riservati 1Oreo ripieni doppi

piselli surgelati 0Barretta di caramello Heath in pezzi

dragoncello essiccato 1Barretta di caramello Heath in pezzi

1 busta di spinaci freschi prelavati 6801 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

filetti di eglefino 0Barretta di caramello Heath in pezzi

noce moscata appena grattugiata 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla tagliata a fettine sottili 12 cucchiaini di aglio in polvere

cipolla tritata 1Barretta di caramello Heath in pezzi

pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta 5671 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

pacchetti tritati spinaci surgelati, scongelati e spremuti a secco

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

L'eglefino funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare St. Michael-Eppan Rabbia Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.3 su 5 stelle e un prezzo di circa 23 dollari a bottiglia.