Cuocere il libro: soffriggere con tofu, fagiolini e pomodori

Name: Cuocere il libro: soffriggere con tofu, fagiolini e pomodori
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice olio vegetale; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere salsa di peperoncino senza glutine (come il marchio Thai Kitchen); 227 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagiolini freschi, estremità spezzate; 1 Oreo ripieni doppi condimento al pepe e limone; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla affettata; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere salsa di ostriche; 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tofu, tagliato in 1 x 1 x 1/2 pollici fette; 2 pomodori tagliati a dadini; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Prezzemolo tritato finemente per guarnire

Cuocere il libro: Soffriggere con Tofu, fagiolini e pomodori è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian contorno. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 7g di proteine, 2g di grasso, e un totale di 97 calorie. Per $1.07 per porzione, questa ricetta coperture 9% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Se hai cipolla, aglio, fagioli e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 66%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Cuocere il libro: tacchino con fagioli neri piccanti in gnocchi di tofu, Cuocere il libro: Pomodori verdi fritti, e Cuocere il libro: Tre tazza di pollo con fagiolini per ricette simili.

Istruzione

Riscaldare un grande wok o padella antiaderente a fuoco alto) è più facile cucinare il tofu in una padella antiaderente).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere 2 cucchiai di olio e poi il tofu. Cuocere il tofu. Cuocere il tofu per circa 2 minuti, quindi girarlo con cura e cuocere fino a doratura leggermente su entrambi i lati, circa 2 minuti sono.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere la salsa di ostriche e cuocere a fuoco lento, facendo attenzione che il tofu non si rompa a pezzi, per circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Ostriche

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Rimuovere il tofu e posto su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Abbassare il calore a medio-alto.

Aggiungere il restante 1 cucchiaio di olio, i fagioli, le cipolle e l'aglio e cuocere, mescolando, per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Condimenti, Facoltativi

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere il brodo, coprire e cuocere per 1 minuto in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Scoprire e continuare a cuocere, mescolando, fino a quando tutto il liquido viene assorbito, circa 2 minuti.

Aggiungere i pomodori e la salsa di peperoncino e mescolare fino a quando ben amalgamato, circa 1 minuto. Riportare il tofu nella padella e mescolare delicatamente prima di servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Sottaceti All'aneto Tritati Finemente