Gulf Coast Seafood Stew potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 234 calorie, 28 g di proteine, e 7g di grasso ogni. Per $3.88 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Autunno sarà ancora più speciale con questa ricetta. Una miscela di sale e pepe, brodo vegetale, aglio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. È portato a voi dalle mie ricette. Nel complesso, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular solido di 68%. Provare Costa del Golfo Stufato di pesce, Costa del Golfo Stufato di pesce, e Gumbo della costa del Golfo per ricette simili.
Istruzione
1
Riscaldare l'olio in una grande pentola di acciaio inossidabile o smaltata a fuoco medio. Mescolare la farina tostata, mescolando bene. Mescolare le cipolle verdi. (La farina si attaccherà alle verdure.) Continuare la cottura, mescolando continuamente, per 1 minuto o fino a quando le cipolle appassiscono.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolle Verdi
Vegetale
Cipolla
Farina Per Tutti Gli Usi
Olio Da Cucina
Attrezzatura che userete
Pentola
2
Aggiungere il sedano, gombo, pomodori, e brodo riscaldato, mescolando fino a quando ben amalgamato. Portare a ebollizione; ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, scoperto, per 40 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pomodoro
Sedano
1 Grande Mazzo Di Spinaci Di Fattoria, Lavati E Asciugati
Gombo
3
Mescolare gamberetti, ostriche e carne di granchio. Cuocere 3 minuti o fino a quando i gamberetti diventano rosa e le ostriche iniziano ad arricciarsi. Mescolare l'aglio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Carni Di Granchi
Oyster
Aglio
Gambero
4
Lasciate riposare 5 minuti. Condire con sale e pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E Pepe
5
* Per fare la farina tostato, diffondere 3/4 tazza di farina per tutti gli usi in una teglia poco profonda.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Farina Per Tutti Gli Usi
Diffusione
Attrezzatura che userete
Teglia Da Forno
6
Cuocere a 375 per 15-20 minuti, mescolando spesso, o fino a quando la farina è beige chiaro (si scurirà se mescolata con il grasso). Raffreddare; processo in un frullatore o robot da cucina per rimuovere eventuali grumi. Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico fino al momento dell'uso.