Cipolle Vidalia ripiene di riso-Lenticchie Pilaf

Hai bisogno di un contorno senza glutine e vegano? Cipolle Vidalian ripiene di riso-Lenticchie Pilaf potrebbe essere una ricetta impressionante da provare. Questa ricetta rende 4 porzioni con 420 calorie, 14g di proteine, e 5g di grasso ogni. Per $1.44 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 1 ora e 45 minuti. Vai al negozio e raccogli i chiodi di garofano macinati, il concentrato di pomodoro, le cipolle vidaliane e poche altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 77%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Cipolle al forno ripiene Vidalian, Pilaf di lenticchie e riso, e Riso integrale al curry al forno e pilaf di lenticchie.

Istruzione

Tagliare circa 1/2 pollice fuori le cime e impostare le parti tagliate da parte.

Mettere le cipolle sulla teglia e dare loro uno spruzzo molto veloce di olio d'oliva (questo aiuta a impedire loro di bruciare, ma non è essenziale).

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

Cospargere con un po 'di sale (se si utilizza) e macinare un po' di pepe nero su di loro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Cuocili finché sono teneri e leggermente caramellati intorno ai bordi, circa 45 minuti.

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Togliere dal forno e lasciare raffreddare leggermente. Lasciare il forno acceso, riducendo il calore a 350 F. Mentre le cipolle stanno cuocendo, preparare il pilaf. Tritare tutto ciò che è utilizzabile delle cime di cipolla in piccoli pezzi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Scaldare una casseruola pesante con un piano aderente o un fornello di riso spruzzato leggermente con olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Fornello Di Riso

20 Fragole Fresche, Sgusciate

Aggiungere le cipolle e soffriggere finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere il riso e il concentrato di pomodoro e cuocere, mescolando, per un altro minuto. Se si utilizza un fornello di riso, aggiungere 2 3/4 tazza di acqua; se si sta cucinando sul fornello, utilizzare 2 1/2 tazze di acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane Pita, Riscaldato Secondo Le Indicazioni Sulla Confezione, Per Servire

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Fornello Di Riso

2 Lattine (da 14 Once) Di Fagioli Cannelloni, Scolati

Aggiungere le spezie, le lenticchie e il sale e mescolare per unire bene. Coprire, abbassare il fuoco e cuocere per 30 minuti. Spegnere o togliere dal fuoco. Quando le cipolle sono abbastanza fresco per gestire, rimuovere i loro centri spingendo verso l'alto dal basso; essere sicuri di lasciare un guscio di almeno 2 o 3 strati di spessore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Scaglie Di Cannella Vietnamite

Pane Raffermo A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice), Senza Crosta

Tagliare un po ' del centro della cipolla e restituirlo alla cipolla per sigillare il fondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Mettere le cipolle in una grande teglia coperta che è stata leggermente oliata. Tritare i centri di cipolla e aggiungerli, l'uvetta e i pinoli al composto di riso. Controllare il riso-dovrebbe avere ancora un po ' d'acqua in esso. Se se non lo fa, aggiungere 1/4 tazza di acqua. Spoon il composto di riso nelle cipolle, premendo per impacchettarlo e montandolo leggermente sopra le righe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Libbre Di Gamberi U-12 Grandi

1 Bastoncino Di Cannella (1-1/2 Pollici)

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

Irrorare 1 cucchiaio d'acqua sopra la parte superiore di ogni cipolla e mettere 2 cucchiai d'acqua sul fondo della teglia. Coprire bene e mettere in forno. (Se avete qualche miscela di riso rimasto, metterlo in un'altra teglia coperta e cuocere insieme con le cipolle.) Controllare dopo 20 minuti se il riso è tenero e non troppo asciutto; se non è completamente cotto, rimetterlo in forno per 5-10 minuti, aggiungendo un po ' di acqua calda se è troppo asciutto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Miscela Di Zucchero Di Canna Splenda®

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Per 4 persone.