Ciotole di pane pita con ripieno di Couscous

Name: Ciotole di pane pita con ripieno di Couscous
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. ceci sgocciolati; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cuscus non cotto; 2 spicchio cucchiaino di aglio tritato (circa; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla verde affettata (circa 1 grande); 0 Barretta di caramello Heath in pezzi cumino macinato; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile yogurt magro normale o panna acida senza grassi; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile olive mature a fette; 4 7 pollici (7 pollici) pita pane tondi; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici); 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodoro tritato (circa 1 mezzo); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)

Ciotole di pane Pita con riempimento Couscous richiede circa 15 minuti dall'inizio alla fine. Per 76 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta rende 4 porzioni con 212 calorie, 8g di proteine, e 4g di grasso ogni. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai pomodoro, cipolla verde, aglio e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È portato a voi dalle mie ricette. È una buona opzione se stai seguendo un vegetariano dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un abbastanza buono spoonacular punteggio di 71%. Provare Ciotole di chip di pita con hummus di pepe rosso arrostito, Barbecue Pollo Cavolfiore Couscous Ciotole, e Ciotole di Couscous con Ceci Za'atar e Cavolfiore arrosto per ricette simili.

Istruzione

Premere 1 pita pane rotondo delicatamente in una ciotola a microonde medio-sicuro. Forno a microonde ad ALTA 1 1/2 minuti o fino a quando croccante. Ripetere la procedura con i restanti giri di pane pita. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Attrezzatura che userete

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Mentre pitas cuocere, portare 1/2 tazza di acqua ad ebollizione in una casseruola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

20 Fragole Fresche, Sgusciate

Togliere dal fuoco.

Aggiungere il couscous; coprire e lasciare riposare 5 minuti o fino a quando il couscous è tenero e il liquido viene assorbito. Couscous Fluff con una forchetta e trasferire in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Aggiungere i ceci e i successivi 6 ingredienti al couscous; toss delicatamente. Cucchiaio couscous miscela uniformemente in ciotole di pane pita. Top ogni porzione con 1 cucchiaio di yogurt.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya