Ciotola di riso integrale con tacchino

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare ciotola di riso integrale con il tacchino una prova. Una porzione contiene 628 calorie, 60 g di proteine, e 15g di grasso. Questa ricetta serve 4 e costa $4.21 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai olio d'oliva, petto di tacchino, sale kosher e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Per utilizzare il riso integrale a grana corta si potrebbe seguire questo corso principale con il Budino di riso integrale come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 5 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 81%. Questo punteggio è eccezionale. Provare Ciotola di riso integrale, Riso integrale e fagioli rossi Ciotola, e Massa Ciotola di uova di riso integrale per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 42

Attrezzatura che userete

Cosce E Zampe Di Pollo

In una casseruola media a fuoco medio, unire il riso, 1/4 cucchiaino di sale, 2 tazze di brodo e 1 tazza di acqua; coprire e portare a ebollizione. Ridurre a fuoco lento e cuocere, coperto, fino a quando il riso è tenero (circa 45 minuti).

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-1/2 Tazza Di Brodo Di Pollo

1 Cucchiaino Di Miscela Di Spezie Sazon

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Margarina Pareve, Fusa

Nel frattempo, rivestire una teglia con un foglio.

Attrezzatura che userete

Un Pizzico Di Peperoncino In Fiocchi

Strisce Di Peperone Rosso Dolce Arrostito E Ulteriore Erba Cipollina Tritata, Facoltativo

Mettere il tacchino sul foglio e rivestire con olio. Condire con il restante 1/4 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di pepe e spennellare con 1 1/2 cucchiaini di salsa di soia. Arrosto, girando a metà strada, fino a quando il tacchino è cotto e un termometro di carne inserito al centro legge 165 (50-55 minuti).

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

4-5 Rametti Piccoli O 2-3 Grandi Di Rosmarino Fresco, Foglie Tritate Finemente

2 Cipolle Gialle Medie, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Salsa Piccante All'olio Di Sesamo

Togliere dal forno e trasferire il tacchino su un tagliere. Tenda con pellicola e lasciare riposare (circa 5 minuti).

Ingredienti di cui avrai bisogno

4-5 Rametti Piccoli O 2-3 Grandi Di Rosmarino Fresco, Foglie Tritate Finemente

Attrezzatura che userete

Tagliere

Strisce Di Peperone Rosso Dolce Arrostito E Ulteriore Erba Cipollina Tritata, Facoltativo

Cosce E Zampe Di Pollo

Mescolare spinaci, scalogno, e il restante 1 1/2 cucchiaini di salsa di soia in riso con il restante 1 tazza di brodo riscaldato. Tagliare sottilmente il tacchino. Dividere il riso e il tacchino a fette tra 4 ciotole; irrorare ciascuno con olio di sesamo e cospargere con semi di sesamo, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tacchino Affettato