Ciotola di Quinoa e riso integrale con verdure e Tahini

Per 31 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 65 calorie, 2g di proteine, e 3g di grasso. Questa ricetta serve 45. Se hai tahini, broccoli, funghi shiitake e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 1 ora. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegano dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 72%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Quinoan e riso integrale Fagiolo nero Fiesta Bowl, Ciotola di patate dolci, cipolla arrostita e quinoa con condimento Tahini-acero, e Ciotola di spaghetti di riso alla carota con salsa Tahini-Sriracha per ricette simili.

Istruzione

In una casseruola media, coprire il riso integrale con 2 pollici di acqua e portare a ebollizione. Coprire e cuocere a fuoco basso fino a quando il riso è appena tenero, circa 40 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Aromatico Di Lawry

1 Striscia Di Scorza Di Limone

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

Scolare e riportare il riso nella casseruola; tenere coperto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

Nel frattempo, in una piccola casseruola, unire la quinoa con 2 tazze d'acqua e portare a ebollizione. Coprire la casseruola e cuocere a fuoco lento fino a quando la quinoa è tenera e tutta l'acqua è stata assorbita, 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

1 Striscia Di Scorza Di Limone

Attrezzatura che userete

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

In una grande padella, scaldare 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 1/2 Tazze Di Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Aggiungere la cipolla e cuocere a fuoco moderato fino a traslucido, circa 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Aggiungere la carota e cuocere fino a quando inizia ad ammorbidire, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cotes Du Rhone O Altro Vino Rosso Secco

Aggiungere lo shiitake, coprire e cuocere finché sono teneri, circa 4 minuti.

Aggiungere le zucchine, condire con sale e cuocere, mescolando un paio di volte, finché sono teneri, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Cucchiai Di Formaggio Cheddar Grattugiato

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Trasferire in una ciotola.

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Aggiungere i restanti 2 cucchiai di olio nella padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 1/2 Tazze Di Cipolla Tritata (2 Cipolle)

Aggiungere i broccoli, coprire e cuocere a fuoco moderato, mescolando un paio di volte, fino a quando verde intenso, 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Vaschetta (8 Once) Di Crema Di Formaggio Con Erba Cipollina E Cipolla PHILADELPHIA®

Aggiungere il cavolo, coprire e cuocere, mescolando un paio di volte, fino a quando i broccoli e cavolo sono appena tenero, 4 minuti. Condire con sale. Mescolare le altre verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Arrosto Intero Comprato Al Supermercato (circa 2 Libbre)