Ceci al basilico e limone con sgombro

Name: Ceci al basilico e limone con sgombro
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Crosta: briciole di cracker Graham olio doliva, più extra per piovigginare; 1 mazzo cipollotto a fette; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso spicchio daglio schiacciato; 1 scorza limone e cucchiaio di succo; 2 x 400g può ceci, scolati e risciacquati; 150 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Prezzemolo tritato finemente per guarnire; 85 peperoncino habanero Pomodoro SunBlush, dimezzato; 4 filetto filetti di sgombro, pelati; 1 grande mazzo 1 cipolla rossa, dadini piccoli

Se avete circa 25 minuti per trascorrere in cucina, Basilico e ceci al limone con sgombro potrebbe essere un super senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta da provare. Questo corso principale ha 372 calorie, 35g di proteine, e 24 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Per $2.45 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 84 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Vai al negozio e prendi basilico, cipollotto, brodo vegetale e poche altre cose per farlo oggi. E ' portato a voi da BBC Good Food. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 99%. Questo punteggio è incredibile. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta è piaciuto anche Insalata di Orzo con carciofi, Pomodori, ceci, Feta e condimento al basilico al limone, Braciole di maiale al limone-basilico alla griglia con Limone-Basilico Orzo #GrillPorkLikeASteak, e Sgombro intero alla griglia con limone, origano e olive.

Istruzione

Scaldare 2 cucchiai di olio in una padella grande e poco profonda.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere le cipolline, l'aglio e la scorza di limone, quindi cuocere per 2 minuti fino a quando le cipolle sono tenere ma ancora molto verdi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipollotti

Impareggiabili D'argento

Aglio Goya®

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Aggiungere i ceci, quindi mescolare fino a quando ben rivestito nella miscela di cipolla. Schiacciare leggermente con uno schiacciapatate, quindi aggiungere il brodo e i pomodori. Cuocere a fuoco lento per 3-4 minuti o fino a quando il liquido viene assorbito, quindi mettere da parte per raffreddare leggermente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

(da 110° A 115°, Senza Latte E Burro)

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Attrezzatura che userete

Schiacciapatate

Nel frattempo, scaldare l'olio rimanente in una padella antiaderente grande a fuoco medio. Condire i filetti di sgombro su entrambi i lati e friggere per 3 minuti per lato, iniziando dal lato della pelle. Youll probabilmente bisogno di cucinare questi in due lotti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Sgombro

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere il basilico e una spremuta di succo di limone ai ceci, quindi condire a piacere. Per servire, spoon i ceci caldi sui piatti da portata, irrorare con un filo d'olio extra e coprire con i filetti di sgombro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Sgombro

Gamberetti, Con La Coda, Senza Carapace, Sgusciati