Cajun Pollo fritto al forno e verdure arrosto

Name: Cajun Pollo fritto al forno e verdure arrosto
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Creole, Cajun
Ingredients: 1 Oreo ripieni doppi condimento essiccato di Cajun; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1/2 tazze Totale Corn Flakes® cereali, schiacciato; 1 albume; 397 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagiolini interi congelati; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo); 2 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente peperoni rossi, arancioni e / o gialli, tagliati a strisce lunghe 1/2 di pollice; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 680 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. disossate senza pelle petto di pollo metà (circa; 1 ( melanzane) cipolla dolce (Maui, Texas Sweet o Walla Walla), tagliata a spicchi sottili; 1 Oreo ripieni doppi parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)

Cajun Pollo fritto al forno e verdure arrostite è un senza latticini contorno. Questa ricetta serve 6. Una porzione di questo piatto contiene circa 32g di proteine, 6g di grasso, e un totale di 284 calorie. Per $1.76 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 50 minuti. Questa ricetta è tipica della cucina creola. Vai al negozio e prendi il condimento cajun, l'acqua, la cipolla e alcune altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 83%. Questo punteggio è incredibile. Ricette simili includono Pollo fritto al forno Cajun, Pollo fritto al forno Cajun, e Pollo al forno e verdure.

Istruzione

Riscaldare il forno a 232°. Linea 13x9 pollici padella con un foglio; spruzzare con spray da cucina. Spruzzare un'altra padella da 13x9 pollici con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pizzico Di Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Gamberi Saltati, Sgusciati

In una piccola ciotola, mettere i cereali schiacciati. In un'altra piccola ciotola, sbattere l'albume e l'acqua fino a quando schiumoso. Immergere le metà del petto di pollo nella miscela di albume; cospargere con condimento Cajun.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Metà Del Petto Di Pollo

1/2 Lattina (3 Once) Di Concentrato Di Pomodoro

Gelato Alla Vaniglia A Ridotto Contenuto Di Grassi, Facoltativo

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Striscia Di Scorza Di Limone

Attrezzatura che userete

2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita

Arrotolare il pollo in cereali per rivestire; metterlo in una padella foderata di carta stagnola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Marmellata Di Fragole Senza Semi, Divisa

Dischi Di Copertura Di Caramelle Rosse E/o Verdi, Facoltativi

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati

Gamberi Saltati, Sgusciati

In seconda padella, gettare tutti gli ingredienti vegetali arrostiti a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Arrosto Intero Comprato Al Supermercato (circa 2 Libbre)

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Mettere entrambe le pentole in forno; cuocere 18 a 23 minuti, mescolando le verdure una volta a metà del tempo di cottura, fino a quando il pollo è forchetta-tenera e succhi di frutta correre chiaro e verdure sono croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Arrosto Intero Comprato Al Supermercato (circa 2 Libbre)

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®