Broccoli-Tofu Saltate in padella

Name: Broccoli-Tofu Saltate in padella
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani aglio tritato in bottiglia; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 99 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO far bollire-in-bag riso integrale; 3 Barretta di caramello Heath in pezzi piselli surgelati; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi olio di sesamo scuro; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani salsa di soia a basso contenuto di sodio; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani salsa di ostriche; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 1/2 tazze di salsa di prugne; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 5 caramelle wafer Necco, divise; 454 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO tofu fermo, sgocciolato e tagliato a cubetti da 1/2 di pollice; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 striscia di scorza di limone

Hai bisogno di un contorno senza glutine, senza latticini e pescatarian? Broccoli-Tofu Stir-Fry potrebbe essere un'ottima ricetta da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 12g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 233 calorie. Questa ricetta serve 4. Per $1.24 per porzione, questa ricetta copre 15% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di olio vegetale, amido di mais, salsa di ostriche e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 69%. Questo punteggio è solido. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Manzo e broccoli saltati in padella, e Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry per ricette simili.

Istruzione

Cuocere il riso secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Mentre il riso cuoce, unire la salsa di soia e i successivi 4 ingredienti (salsa di soia con olio di sesamo) in una piccola ciotola, mescolando con una frusta; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Un Pizzico Di Semi Di Sesamo Bianco

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura che userete

1 Confezione (3,3 Once) Di Preparato Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Bianco

Caramelle Peachie-o

Scaldare l'olio vegetale in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Cucchiaini Di Spezie Miste

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere il tofu e cospargere di sale. Cuocere 8 minuti o fino a doratura, lanciando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Rimuovere il tofu dalla padella e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere broccoli, acqua e aglio in padella. Coprire e cuocere 4 minuti o fino a quando croccante-tenera, mescolando di tanto in tanto. Scoprire; aggiungere la miscela di salsa di soia e tofu, mescolando delicatamente a cappotto. Cuocere 2 minuti o fino a quando la salsa si addensa, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

1 Vaschetta (8 Once) Di Crema Di Formaggio Con Erba Cipollina E Cipolla PHILADELPHIA®