Broccoli Tofu Pitas

Name: Broccoli Tofu Pitas
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cimette di broccoli freschi; 1 pane di pita; 2 Crosta: briciole di cracker Graham thousand island dressing; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile tofu duro a dadini; 1 cp. parmigiano grattugiato 1 1/2 cucchiaini di spezie miste

Broccoli Tofu Pitas è un vegani ricetta con 2 porzioni. Per $1.35 per porzione, questa ricetta coperture 13% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 13g di proteine, 16g di grasso, e un totale di 289 calorie. È portato a voi da Tuttiricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 17 minuti. Se hai cimette di broccoli, pane pita, condimento thousand island e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 65%, che è buono. Ricette simili sono Tofu e Broccoli, e Tofu e broccoli saltate in padella.

Istruzione

In una padella a fuoco medio alto, scaldare il cucchiaio di olio. Friggere i broccoli in olio bollente per 5 minuti, quindi mescolare il tofu. Cuocere fino a quando i broccoli sono leggermente teneri, circa 3 o 4 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Olive, Tagliate In Quarti

Attrezzatura che userete

Da 1 A 1 1/2 Tazze Di Fagioli Refried, Riscaldati Bene, Aggiungere Un Po' Di Brodo Di Pollo O Acqua Per Ottenere Una Consistenza Liscia E Spalmabile

Togliere dal fuoco e condire con il condimento per l'insalata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fette Sottili Di Salame Duro, Dimezzate

Tagliare il pane pita a metà e riempire ogni tasca con metà del composto. Altri tipi di medicazione possono essere utilizzati al posto di thousand island se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta