Broccoli soffriti

Name: Broccoli soffriti
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 filetto filetti di acciughe marinati, tritati grossolanamente, o 5 acciughe sotto sale, ammollate, sciacquate e filettate; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile briciole di pane tostato; 1 kg broccoli freschi rabe, con foglie, se possibile, o 3 chili di broccoli; 8 spicchi daglio dimezzati; 8 gamberetti e venati Sale kosher e pepe nero appena macinato; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile olio extra vergine di oliva

Broccoli Soffriti (Broccoli brasati) potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 121 calorie, 7g di proteine, e 8g di grasso ogni. Per $1.47 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Vai al negozio e prendi l'acciuga marinata, il sale e il pepe kosher, l'olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 91%. Questo punteggio è eccellente. Provare Broccoli brasati germogliati, Broccoli brasati Rabe, e Broccoli brasati Rabe per ricette simili.

Istruzione

Tagliare la rabe broccoli in lunghi steli, rimuovendo il fondo 2 pollici e lasciando le foglie attaccate. Portare a ebollizione 6 litri d'acqua. Nel frattempo, mettere una padella da 12 a 14 pollici a fuoco medio-basso e aggiungere l'olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere l'aglio e le acciughe e cuocere 5 minuti, mescolando spesso, fino a doratura e molto fragrante. Mentre l'aglio e le acciughe cuociono, immergete i broccoli nell'acqua bollente e fate cuocere per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Parmigiano-Reggiano Grattugiato, Per Passare

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Scolate bene il broccolo e aggiungetelo nella padella con l'aglio e le acciughe. Cuocere a fuoco basso per 10-12 minuti, finché sono teneri, ma mantenendo la sua forma.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Parmigiano-Reggiano Grattugiato, Per Passare

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Togliere dal fuoco e condire in modo aggressivo con pepe e timidamente con sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Spalla O Spalla Di Maiale Disossata, Con La Parte Grassa Incisa In Profondità (circa 5 Libbre)