Broccoli luminosi e piccanti

Broccoli luminosi e piccanti
Broccoli luminoso e piccante potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Per 54 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 4g di proteine, 4g di grasso, e un totale di 90 calorie. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai pepe, succo d'arancia, fiocchi di pepe e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. È portato a voi da Tuttiricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Broccoli piccanti, Broccoli piccanti, e Broccoli al limone piccante per ricette simili.

Istruzione

1
Scaldare l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio; aggiungere la scorza d'arancia e i fiocchi di pepe rosso e lasciare scaldare brevemente, circa 1 minuto. Mescolare i broccoli nel composto; condire con sale e pepe. Continuare la cottura circa 5 minuti in più; trasferire in una ciotola da portata.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Fiocchi Di Pepe RossoFiocchi Di Pepe Rosso
Sale E PepeSale E Pepe
Scorza D'aranciaScorza D'arancia
Olio D'olivaOlio D'oliva
BroccoloBroccolo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
CiotolaCiotola
2
Versare il succo d'arancia sopra i broccoli e gettare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo D'aranciaSucco D'arancia
BroccoloBroccolo
3
Servire caldo.

Attrezzatura

DifficoltaNormale
Pronti25 m.
Serving4
Punteggio di salute82
Rivista