Broccoli e stufato di pomodoro

Name: Broccoli e stufato di pomodoro
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 testa broccoli, testa tagliata in cimette dimensioni morso, steli pelati e tagliati in 1/4 pollici di spessore monete; 794 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO Pomodori San Marzano, passati attraverso un frantoio alimentare; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi semi di coriandolo; 1 pizzico Pizzico di pepe rosso schiacciato; 1 Aneto fresco, colto aglio, fracassato e tritato finemente; 1 pollice zenzero, sbucciato e grattugiato su uno zester; 4 gamberetti e venati Sale kosher; 4 gamberetti e venati Olio extra vergine di oliva; 1 ( melanzane) cipolla, tagliata a dadi da 1/4 di pollice

Broccoli e stufato di pomodoro richiede circa 50 minuti dall'inizio alla fine. Per $1.17 per porzione, questa ricetta copre 25% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Questa zuppa ha 255 calorie, 8g di proteine, e 15g di grasso per porzione. 5 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Sarà un successo al tuo Autunno evento. È una buona opzione se stai seguendo un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. È portato a voi da Foodnetwork. Una miscela di broccoli, aglio, semi di coriandolo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 97%, che è incredibile. Ricette simili sono Broccoli e stufato di pomodoro, Stufato di agnello e broccoli, e Stufato di pollo e broccoli cremoso.

Istruzione

Portare a ebollizione una grande pentola di acqua ben salata. Preparare una ciotola di acqua ghiacciata ben salata. Gettare le cimette di broccoli nell'acqua bollente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cimette Di Broccoli

Acqua

Attrezzatura che userete

Ciotola

Pentola

Lasciare che l'acqua torni a ebollizione e cuocere per 2 minuti. Immergere immediatamente i broccoli nell'acqua ghiacciata salata e lasciarli raffreddare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Broccolo

Rimuovere i broccoli freddi dall'acqua ghiacciata e riservare con le "monete"del gambo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Broccolo

In una piccola padella asciutta tostare i semi di coriandolo fino a quando diventano molto aromatici, 3 o 4 minuti. Pulse i semi di coriandolo in una smerigliatrice di spezie in una polvere fine. Riserva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Semi Interi Di Coriandolo

Tostare

Attrezzatura che userete

Padella

Rivestire una grande padella con olio d'oliva e aggiungere le cipolle. Condire con sale e un pizzico di pepe rosso tritato. Portare la padella a fuoco medio-alto e cuocere le cipolle fino a quando sono morbide e aromatiche, 7-8 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Olio D'oliva

Cipolla

Sale

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'aglio, lo zenzero e il seme di coriandolo macinato e cuocere per altri 2 o 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo Macinato

Aglio

Zenzero

Aggiungere i pomodori e condire con sale. Portare il mix a ebollizione e ridurre a fuoco lento. Fate sobbollire il mix a fuoco medio per circa 10 minuti. Gettare le cimette di broccoli e il gambo "monete". Cuocere fino a quando i pomodori si aggrappano davvero ai broccoli, da 10 a 12 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Pomodoro