Broccoli e casseruole di riso

Name: Broccoli e casseruole di riso
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Barretta di caramello Heath in pezzi salsiccia di maiale senza rivestimento; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile b zucchero; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile sedano tritato; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile petto di pollo arrosto senza pelle e disossato; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone verde tritato; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1% latte magro; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla tritata; 28 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. 1/4 tazza di parmigiano grattugiato; 57 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. formaggio fuso leggero, a cubetti; 99 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. far bollire-in-bag riso a grani lunghi; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)

Broccoli e casseruole di riso potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $1.67 per porzione. Una porzione contiene 377 calorie, 30g di proteine, e 13 g di grasso. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Una miscela di petto di pollo arrosto, cimette di broccoli, sedano e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un glutine dieta. Con uno spoonacular punteggio di 66%, questo piatto è buono. Provare Casseruola di broccoli e pasta, Casseruola di broccoli e formaggio magro, e Manzo e broccoli Cauli-Riso [aka Non cinese Non fritto Non riso] per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 37

Attrezzatura che userete

Forno

Unire il latte e l'acqua in una casseruola media; portare a ebollizione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Latte

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere il riso; cuocere 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso

Rimuovere il riso; tenere in caldo. Riportare la miscela di latte a fuoco lento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Latte

Riso

Aggiungere i broccoli; cuocere 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Scolare; scartare la miscela di latte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Latte

Riscaldare un forno olandese a fuoco medio-alto. Cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Forno Olandese

Padella

Aggiungere cipolla, sedano e peperone; soffriggere 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Sedano

Cipolla

Aggiungere la crema di formaggio e formaggio fuso, mescolando fino a quando il formaggio si scioglie.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Formaggio

Crema Di Formaggio

Togliere dal fuoco; mescolare in riso, broccoli, pollo, sale e pepe nero. Cucchiaio 1 miscela di riso tazza in ciascuno dei 4 (10 once) ramekins rivestiti con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Pepe Nero