Bok Choy-Tofu Saltate in padella

Name: Bok Choy-Tofu Saltate in padella
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile hot cotto tagliatelle in stile cinese o capelli dangelo (circa 6 once di pasta cruda); 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile bok choy tritato grossolanamente; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 8 fette spesse (1/4 di pollice) di formaggio svizzero; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile carota tagliata a fette sottili; 2 Crosta: briciole di cracker Graham piselli surgelati; 3 Crosta: briciole di cracker Graham arachidi tostate a secco non salate finemente tritate; 2 spicchi daglio, tritati; 1 Oreo ripieni doppi zenzero macinato; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile salsa di soia a basso contenuto di sodio; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone rosso a fette sottili; 170 peperoncino habanero 1/2 pacchetto piselli congelati, scongelati; 1 cp. parmigiano grattugiato 1 preparato per torta al cioccolato acquistato in negozio, come il Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, cotto secondo le istruzioni sulla confezione; 397 peperoncino habanero pacchetto ditta tofu; 1 cubetto di brodo vegetale; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile acqua calda

Bok Choy-Tofu Stir-Fry richiede circa 45 minuti dall'inizio alla fine. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 416 calorie, 20 g di proteine, e 10g di grasso per porzione. Per $2.55 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Vai al negozio e prendi i capelli d'angelo, i piselli, gli spicchi d'aglio e alcune altre cose per farlo oggi. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Non a molte persone è piaciuto molto questo piatto principale. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 73%, che è solido. Provare Bok Choy, Shiitake e tagliatelle all'aglio, Bok Choy, pepe rosso e Tofu Stir Fry, e Tofu saltati in padella con Bok Choy per ricette simili.

Istruzione

Tagliare il tofu a cubetti da 1 pollice; scolare per 5 minuti su carta assorbente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Brodo Di Pollo In Polvere Goya®

Unire l'acqua e i successivi 6 ingredienti in una piccola ciotola; mescolare fino a quando l'amido di mais non si scioglie. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere le arachidi; cuocere 3 a 4 minuti o fino a doratura leggermente, mescolando spesso. Accantonare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Sbollentato

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto; disporre il tofu in un unico strato. Cuocere 5 minuti su ciascun lato o fino a doratura leggera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Rimuovere dalla padella.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodoro, Tagliato In Otto Spicchi

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere la carota, peperone, e bok choy; soffriggere 6 minuti o fino a quando parte bianca di bok choy è croccante-tenera. Aumentare il calore ad alta; aggiungere tofu, arachidi, piselli e miscela di soia. Portare ad ebollizione; ridurre il calore, e fate sobbollire 1 1/2 minuti o fino a quando un po ' di spessore, mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza