5: 2 Dieta-Riso salato al cavolfiore = 137 calorie

5: 2 Dieta-Riso salato al cavolfiore = 137 calorie
Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare 5: 2 Dieta - Salato cavolfiore riso = 137 calorie una prova. Per $1.63 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 134 calorie, 5g di proteine, e 5g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Una miscela di curcuma, cumino macinato, aglio e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1665 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 50 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 99%. Questo punteggio è spettacolare. Provare 5: 2 Dieta - Succo di palude = 115 calorie, Stufato di verdure e lenticchie-5: 2 Dieta = 242 calorie, e 5: 2 Dieta - Insalata di frutta di cocco = 174 calorie per ricette simili.

Istruzione

1
Sfrecciare il cavolfiore in un vitamix / robot da cucina fino a quando abbastanza bene. Mettilo da parte finché non ne hai bisogno.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olive Intere MatureOlive Intere Mature
Attrezzatura che userete
Pomodori Cimelio, Tritati, FacoltativoPomodori Cimelio, Tritati, Facoltativo
2
Soffriggere la cipolla, l'aglio e lo zenzero nell'olio d'oliva fino a quando la cipolla è morbida e traslucida.
Ingredienti di cui avrai bisogno
3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)3 Cucchiai Di Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)
1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile
Panna Da Montare Aggiuntiva, FacoltativaPanna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa
Tortillas Di Farina Fresca, Per ServireTortillas Di Farina Fresca, Per Servire
3
Aggiungere il sedano e le carote e soffriggere delicatamente fino a quando le carote sono tenere
Ingredienti di cui avrai bisogno
Grasso Di MaialeGrasso Di Maiale
Pomodori Freschi Medi (circa , Pelati E Tagliati In SestiPomodori Freschi Medi (circa , Pelati E Tagliati In Sesti
4
Quindi aggiungere la zucchina e cuocere per un altro paio di minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Cucchiai Di Formaggio Cheddar Grattugiato6 Cucchiai Di Formaggio Cheddar Grattugiato
5
Spoon le spezie e mescolare bene.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Scaglie Di Cannella VietnamiteScaglie Di Cannella Vietnamite
6
Versare il cavolfiore e mescolare fino a quando ben rivestito nelle spezie.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olive Intere MatureOlive Intere Mature
Scaglie Di Cannella VietnamiteScaglie Di Cannella Vietnamite
7
Aggiungere il brodo, coprire e cuocere delicatamente per 15-20 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per ServireZucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire
8
Aggiungere i peperoni e il mais dolce e mescolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Mais Giallo, Bianco O Shoepeg Fresco O Congelato, ScongelatoMais Giallo, Bianco O Shoepeg Fresco O Congelato, Scongelato
Olive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate GrossolanamenteOlive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate Grossolanamente
9
Condire con sale e pepe.1
Ingredienti di cui avrai bisogno
12 Fette Sottili Di Prosciutto Cotto (circa12 Fette Sottili Di Prosciutto Cotto (circa
10
Tritare i pomodori in quarti e aggiungere alla parte superiore di ogni piatto come si serve
Ingredienti di cui avrai bisogno
2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate
DifficoltaDuro
Pronti50 m.
Serving4
Punteggio di salute73
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